Conoce los beneficios de la cafeína y sus riesgos

Muchas de nosotras sentimos que no podemos funcionar sin nuestra primera taza de café por la mañana. ¿Por qué nos sentimos de esa manera? ¿La cafeína en el café tiene un efecto en nuestro cuerpo? Si es así, ¿es perjudicial o es beneficioso? En este artículo te damos a conocer los beneficios de la cafeína y los riesgos de su consumo en exceso.

La cafeína, el ingrediente principal que se encuentra en el café, es un estimulante. Hace que tu ritmo cardíaco aumente, las pupilas se dilaten, y tus músculos endurezcan. La cafeína inyecta adrenalina en tu cuerpo para darle un impulso y que te sientas de maravilla.

Beneficios de la cafeína

Lo creas o no, ciertas cantidades de cafeína pueden tener efectos beneficiosos. Con el paso del tiempo, las pequeñas cantidades de cafeína se han utilizado para ayudar a controlar el peso, aliviar el dolor, abrir las vías respiratorias para mejorar la respiración, y superar la fatiga crónica.

beneficios de la cafeína

Entre los maravillosos beneficios de la cafeína en el cuerpo podemos encontrar:

  • Se puede beneficiar las personas que están en alto riesgo de enfermedad hepática.
  • Aumenta la fuerza muscular.
  • Acelera el metabolismo y quema la grasa. (La cafeína es el ingrediente activo más usado en las píldoras de dieta)
  • Disminuye el dolor y aporta un rápido alivio.
  • Aumenta la facultad mental.
  • Reduce los síntomas del asma.

Riesgos de la cafeína

Todo en exceso es malo y la cafeína no es la excepción, dos tazas de café al día se considera una cantidad aceptable, una cantidad mayor puede resultar perjudicial debido a que a medida que tu cuerpo se acostumbra a la cafeína, se vuelve adicto a ella. Los síntomas de beber demasiada cafeína y los síntomas de la abstinencia de cafeína son muy similares.

beneficios de la cafeína

Entre los síntomas que puedes tener por el consumo excesivo de la cafeína podemos mencionar:

  • Inquietud
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • El ardor de estómago
  • Dolores de cabeza (a veces graves)
  • Alta presión sanguínea
  • La falta de sueño
  • Latidos rápidos
  • Náuseas

Si estas tratando de reducir tu consumo de cafeína, intenta hacerlo gradualmente de esta forma puedes evitar algunos de los síntomas de abstinencia. Si simplemente debes tomar una taza de algo en la mañana, intenta beber café descafeinado o un té de hierbas.

¿Cómo evitar el consumo en exceso de cafeína?

A pesar de la gran cantidad de beneficios de la cafeína la mayoría de las personas que beben café regularmente, lo hacen para combatir la fatiga, el consumo de café regular aumenta la tolerancia a la cafeína, lo que resulta en una mayor dependencia de ella. Hay otras opciones para hacer frente a la fatiga que no dependen de la cafeína, entre ellas:

  • Desayunar: Tener un desayuno saludable en la mañana acelera tu metabolismo, mejora la concentración y hace que sea mucho más fácil tener un buen día, sin necesidad del consumo de cafeína.

beneficios de la cafeína

  • Come un antojito: Si sientes que no tienes energía a mitad de la mañana, come un bocadillo saludable, como frutas, galletas de grano entero o yogur. Los carbohidratos complejos proporcionan al cuerpo la energía que necesita para funcionar de maravilla.
  • Mantente activa durante el día: Usa las escaleras en vez del ascensor, camina durante tu descanso o durante el almuerzo, levántate y estírate tan a menudo como sea posible durante el día. El movimiento físico regular hace que el corazón bombee más fuerte y ayuda a tu cuerpo a combatir la fatiga.
  • Evita el exceso de grasa: Si te encuentras sin energía antes de las 3:00 cada tarde, un almuerzo de alto contenido de grasa puede ser el culpable. Después de comer, el cuerpo está ocupado con el proceso de la digestión, si consumes una gran cantidad de grasa, a tu cuerpo le tomas más tiempo realizar la digestión, causando que se sienta más cansado.

Ya conoces los beneficios de la cafeína y los riesgos de su consumo en exceso, así que mantente atenta para aprovechar sus beneficios sin correr riesgos.

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Redactor(a) Anauri Villalobos

Anauri Villalobos

Abogada, redactora en Chicas Trendy, 22 años, fiel creyente de que los sueños se cumplen si tenemos el valor de perseguirlos.

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