¿TE SIENTES MAL? ¿PADECES INSOMNIO? Aplica la meditación para dormir y sanar

El estrés típico de la familia, las relaciones y el trabajo a menudo nos pueden distraer y causar noches inquietas, además estos factores pueden influir incluso en nuestro estado de salud, causando dolores y enfermedades nada agradables, pero aquí tenemos la solución, diversos estudios han confirmado que la meditación para dormir y sanar es realmente efectiva, además te permite enfrentar la vida de manera positiva.

A medida que envejecemos, la cantidad de tiempo que pasamos en el sueño profundo disminuye debido a los procesos biológicos naturales al igual que somos más propensos a padecer algunas enfermedades.

Si eres alguien que tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, la meditación antes de acostarte puede llevar a cambios fisiológicos que podrían ayudarte a dormir con más facilidad, de igual forma ,se dice que la raíz de una enfermedad está en la mente o en la conciencia . Entonces, atendiendo a la mente mediante la meditación, despejando cualquier disturbio, la recuperación se acelera

Meditación para dormir y sanar

Es muy fácil utilizar la maravillosa técnica de meditación para dormir y sanar, si estas comenzando a utilizar esta herramienta de sanación puedes realizarlo de la siguiente manera:

1– Meditación para dormir

La ciencia está empezando a respaldarnos y nos da una mayor comprensión fisiológica de cómo la meditación pone nuestras mentes en conexión con el cuerpo. Si tienes problemas para dormir prueba esto:

  • Mientras estas acostada en la cama, cierra los ojos y empieza a respirar profundamente por la nariz y lentamente a través de la boca.
  • Poco a poco visualiza tu cuerpo, parte por parte, comenzando con los pies.
  • Respira y siente en cada parte del cuerpo.
  • Con la respiración lenta, sólo repite la palabra “relajarse” en tu mente, y siente como cada parte del cuerpo se relaja.

meditación para dormir y sanar

2– Meditación para sanar

La naturaleza misma proporciona una cura para las enfermedades. La salud y la enfermedad son una parte de la naturaleza física. Mediante la práctica de la meditación, el estrés, las preocupaciones y las ansiedades caen y esto da lugar a un estado positivo de la mente, entonces la enfermedad disminuye. Puedes meditar para sanar de la siguiente manera:

  • Busca un lugar tranquilo en donde puedas estar relajada, lejos de la gente y de tu celular.
  • Siéntate cómodamente en una posición relajada, si se te hace muy difícil permanecer sentada durante un tiempo puedes meditar acostada.
  • Cierra los ojos e imagínate en un sitio donde sientas paz.
  • Imagínate libre y sin ningún tipo de enfermedad o afección que puedan influir en tu vida diaria.
  • Permanece de esta forma durante unos 10 o 15 minutos, cuando termines, imagínate volviendo a el sitio donde comenzaste y abre los ojos lentamente.

meditación para sanar

Esta es una de las maneras más efectivas de sanar y puedes realizarlo cuantas veces desees.

Beneficios psicológicos de la meditación

La meditación por si sola tiene diversos beneficios para el ser humano, entre ellos:

  • Conciliación rápida del sueño
  • Aumento de los sentimientos de vitalidad y rejuvenecimiento
  • Aumento de la felicidad
  • Mayor estabilidad emocional
  • Disminución de la ansiedad
  • Disminución de la depresión
  • Mayor creatividad
  • Menos estrés
  • Disminución de la irritabilidad y el mal humor
  • Capacidad de aprendizaje y memoria mejorada
  • Mayor sensación de tranquilidad
  • Mayor conocimiento

Beneficios fisiológicos de la meditación

  • Descanso profundo (medido por la disminución de la tasa metabólica y la disminución de la frecuencia cardíaca).
  • Baja los niveles de cortisol y lactato (dos sustancias químicas asociadas con el estrés).
  • Presión arterial mejorada.
  • Disminución en los niveles de colesterol.
  • Flujo mejorado del aire a los pulmones.
  • Desaceleración significativa del proceso de envejecimiento.

meditación para sanar

Razones para comenzar a meditar

  • Aumenta tu salud debido a que aumenta la función inmune, disminuye el dolor y disminuye la inflamación a nivel celular
  • Aumenta tu felicidad debido a que atrae la emoción Positiva, disminuye la depresión disminuye la ansiedad y disminuye el estrés.
  • Aumenta tu vida social ya que aumenta tu sentido de la conexión con los demás, aumenta la conexión social y la inteligencia emocional, te hace más compasiva y te hace sentir menos sola
  • Aumenta tu autocontrol, mejora tu habilidad para regular tus emociones,
  • Cambia tu cerebro para mejor ya que aumenta la materia gris, aumenta el volumen en áreas relacionadas con la regulación emocional , emociones positivas y autocontrol.
  •  Mejora tu productividad, aumenta tu enfoque y atención, mejora tu capacidad para realizar varias tareas, mejora tu memoria, mejora tu capacidad para ser creativa y abrir tu mente
  • Te hace sabia ya que te da perspectiva al observar tu mente, te das cuenta de que no tienes que ser esclavo de ella. Te das cuenta de que te comportas mal, te pone malhumorada, caprichosa y triste y que mediante la meditación le dices adiós a todo esto.

La mejor opción es la meditación para dormir y sanar, aplica esta maravillosa técnica y veras resultados fascinantes en tu vida.

 

 

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Redactor(a) Anauri Villalobos

Anauri Villalobos

Abogada, redactora en Chicas Trendy, 22 años, fiel creyente de que los sueños se cumplen si tenemos el valor de perseguirlos.

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