Al buscar una dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos, puedes encontrarte con muchas opciones que tal vez te ayuden a construir un cuerpo más deseable y una figura esbelta. Con menos grasa y con kilos menos, así como con un mejor estado físico y un cuerpo renovado. En este artículo te brindamos 3 opciones.

Primera dieta Para bajar  de peso en una semana 10 Kilos

La dieta para bajar 10 kilos en una semana que te presentamos a continuación, es una estricta guía de alimentación que te permitirá perder algo de peso. Para lograrlo debes seguir cada paso de esta dieta para bajar  de peso en una semana 10 kilos y conseguirás resultados que no te podrás imaginar.

Para esto una guía completa día a día de los alimentos que podrás incluir dentro de tu dieta, te harán sentir mucho mejor, tanto por dentro como por fuera. Debes tener en cuenta que esta dieta es para una semana exclusivamente, debes parar de hacerla por otras dos semanas como mínimo y tomar una dieta un poco menos rígida pero saludable y puedes volver a tomarla luego de estas dos semanas.

La Dieta de 3 Semanas

Es importante dejar claro que no debes comer todo lo que no comiste durante la semana de régimen en las dos semanas de descanso, ya que no conseguirás nada.

Lunes

Desayuno

• Debes tomar un yogur con cereales, todo descremado e integral, evita el azúcar.
• Una rebanada de pan sin mantequilla
• Una tajada de queso magro

Almuerzo

• Escoge una carne magra, y no la frias, sólo ponla en la parrilla o en la plancha.
• Ensalada de lechuga y tomate frescos (Puedes agregar cebolla si lo deseas), sin aderezos.
• Una fruta fresca.

Cena

• Una taza de arroz con verduras cocidas o crudas.
• Una fruta fresca.

Martes

Desayuno

• Una taza de café con leche sin nada de azúcar
• Dos rebanadas de pan integral con queso blanco descremado o con muy poca sal.

Almuerzo

• Un filete de pescado asado
• Una porción de verduras cocidas o frescas
• Una fruta fresca

Cena

• Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla
• Una fruta.

Miércoles

Desayuno

• Una taza con café y leche descremada sin azúcar
• Dos rebanadas de pan integral con mermelada dietética de preferencia.

Almuerzo

• Un pechuga asada
• Una porción de puré de calabaza
• Una fruta

Cena

• Ensalada de arroz con lentejas y maíz
• Vegetales cocidos
• Una fruta fresca

Jueves

Desayuno

• Café con leche descremada sin azúcar
• Dos rebanadas de pan con mermelada

Almuerzo

• Un plato mediano de verduras crudas o cocidas
• Una fruta fresca

Cena

• Un plato de tortilla de huevo con espinacas
• Ensalada de tomate
• Una fruta fresca

Viernes

Desayuno

• Un café con leche descremada sin azúcar
• Una rebanada de pan integral con queso magro

Almuerzo

• Una porción de torta de verduras
• Ensalada verde
• Una fruta fresca

Cena

• Dos rodajas de pescado fresco cocido
• Una ensalada de zanahoria con mayonesa light
• Una fruta fresca

Sábado, es el día de desintoxicación.

Desayuno

• Un vaso de jugo de naranja
• Un café con un poco de leche descremada
• Una fruta

Almuerzo

• Un caldo de pollo o carne desgrasado
• Ensalada de verduras con arroz integral
• Una fruta fresca

Cena

• Un caldo desgrasado
• Una ensalada de frutas

En esta dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos, el domingo tienes que repetir el menú de alguno de los días de la semana, el que más te guste de los cinco.

Segunda dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos

Siempre nos encontramos en un momento con la urgencia de bajar de peso drásticamente en un período muy corto. ¿Tienes la duda de cómo bajar 10 kilos en una semana? Despreocúpate, no eres el único y muchos menos no eres el primero ni el ultimo, esa duda puede ser satisfecha; solo sigue leyendo este artículo.

Cómo bajar 10 kilos en una semana. Parece algo un poco increíble que una dieta nos permita bajar 10 kilos en una semana; pero lo que es aún más increíble es que incluye muchos alimentos que consideramos deliciosos y a los que podemos acceder sin ningún tipo de problema ni cambiar completamente nuestra rutina.

Es importante recordar cuáles son los hábitos más recomendables cuando se desea realizar una dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos.

Lo primero es beber abundante agua: en los primeros días de esta dieta, una persona pierde mucho líquido. No solamente debemos beber agua para reponer esta pérdida, sino también para estimularla. A su vez, con esto lograremos deshacernos de toxinas, es decir, nos desintoxicamos.

Por otro lado, hay que considerar y estipular cuáles son las restricciones que rigen para todos los días: hay que evitar el azúcar, y solo consumirlo de manera natural en frutas.

Hay que cocinar las carnes sin gota alguna de aceite y condimentar con muy poca sal (el sodio nos da un aspecto de hinchazón que va en contra de los objetivos de nuestra dieta. De preferencia carnes muy magras.

Dieta  de una semana

Ahora sí: esta es la dieta. Cada día debes comenzarlo con un zumo de frutas Totalmente natural (si son cítricos, mucho mejor).

Agrega un huevo hervido y si lo deseas suma una taza de té o café (sin azúcar); pero si lo prefieres, deja la infusión para la mitad de mañana. Pues con esto calmarás la ansiedad.

Luego, el almuerzo se basara en un filete de carne nagra, más bien pequeño, con mucha ensalada de lechuga, tomate y apio. Para la cena, sírvete una porción muy abundante de ensalada de frutas sin azúcar agregada.

Procura que no tenga banana (o que tenga muy poca) y que combine muchos cítricos. Si deseas, puedes fraccionarlo y comer parte de la ensalada por la tarde. Finaliza el día con un buen tazón de té verde antes de ir a dormir.

Al día siguiente, y por el resto de la semana, debes mantener el mismo desayuno y probar algunas variantes para el almuerzo y la cena.

Algunas opciones de almuerzo son: pechuga grillada con ensalada de tomate y hojas de albahaca y rúcula, filetes de pescado con ensalada de apio, repollo y pepino o salteado (sin aceite) de pollo en cubos, zanahorias y apio.

Para la cena procura no consumir carne, pues es el momento en que nuestro cuerpo procesa con menor eficiencia. Algunas posibilidades son espinacas hervidas en porciones abundantes o distintas ensaladas verdes con tomate y huevo hervido.

No es complicado seguir esta dieta: son ingredientes simples y sabrosos. Contiene dosis justas de proteínas y muchos vegetales, de modo que es saludable. Y lo mejor de todo: funciona.

Ahora que ya sabes de esta dieta para bajar de peso en una semana 10 kilos, ¿qué estás esperando para bajarlos con esta dieta?

Si estás pensando que otra vez te quedarás con hambre, deprimido o ansioso. No te preocupes, te aconsejo que leas el libro LA DIETA DE 3 SEMANAS por Brian Flatt.

Además te aconsejo leer: Dieta proteica para adelgazar ¡Los resultados serán maravillosos!

En él encontrarás la verdadera razón por la que ahora estás fuera de forma y por qué siempre terminas por abandonar cualquier dieta o plan de ejercicios que decides empezar.

Hay una manera de estimular tu sistema para que tu cuerpo queme grasas y logres adelgazar 10 kilos en una semana aunque comas esas cosas deliciosas que tanto te gustan.

Lee el siguiente post: ¡2 fabulosas dietas para adelgazar el abdomen!

 

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