¿Cómo puedes aumentar el tamaño, la fuerza y la resistencia de tus erecciones? Hay un sin fin de tratamientos, pomadas y dispositivos que aseguran tanto a aumentar cómo mejorar la erección, pero pocas soluciones duraderas. La realidad es que fueron bendecidos por lo que sea que Dios les haya dado. Pero si pones en práctica estos consejos realistas a continuación, podrás maximizar tu erección.
Estos tips tienden a ser muy útiles cuando sepas por adelantado que vas a tener sexo, ya que estarás informado y preparado. Puedes hacer que tu pene y tú lleguen lejos, en lugar de ser un tipo de “una vez y ya”.
12 hábitos de cómo mejorar la erección ¡Resultados comprobados!
1- Come bien
Una de las claves más importantes para tener una erección saludable es llevar una buena dieta. No deseas llenarte con alimentos pesados que sean difíciles para digerir si sabes que te espera un momento íntimo. En general, estás buscando eso que es bueno para tú salud; mucha grasa buena, poco colesterol, y alimentos que sean parte de la dieta mediterránea como el aceite de oliva.
2- Colócate en la posición correcta
Colocarte en la posición correcta puede tanto aumentar cómo mejorar la erección. Toma la ventaja de la gravedad en ese momento; cuando el hombre está encima o de pie puede mejorar su flujo sanguíneo lo que conduce a una mejor erección. Puedes intentar colocar a tu chica al final de la cama con sus piernas colgando sobre tus hombros, lo que te permitiría estar de pie mientras la penetras.
3- Calma tus nervios
El estrés es un impedimento cuando estás intentando tener sexo. Diversos estudios han demostrado que los niveles de ansiedad altos y el estrés relacionado con el trabajo puede ser un gran freno a tu erección. El estrés puede generar la presión sanguínea alta y a un nivel de colesterol elevado –que en cambio puede provocar enfermedades cardíacas. En pocas palabras, vivir la vida llena de presión y de ansiedad puede impedir tus erecciones. Así que si quieres saber cómo mejorar la erección, solo despreocúpate un poco, se más feliz y conforme con tu entorno.
4- Limita tu sensibilidad
La forma clásica de limitar la sensibilidad extrema es usar un condón, lo que tendrías que estar haciendo de cualquier forma en la mayoría de los casos. Si no necesitas usar un condón con tu mujer. Periódicamente puedes olvidarte mentalmente de la escena si piensas que vas a perder control de la situación. El truco es que tu mente piense en otra cosa lo suficiente para evitar eyacular muy pronto, pero sin perder tu erección.
5- Minimiza el uso de tu laptop
Esto podría sorprenderte. Lo más seguro es que estés leyendo esto en tu laptop, y ese equipo podría estar fastidiando tu equipo. El problema es que el calor de tu lapto (si la colocas en tu regazo) podría dañar no sólo la calidad de tu esperma, pero también tus erecciones. Así que coloca esa laptop en un escritorio y sigue leyendo.
6- Controla tus medicamentos
Las medicinas para algunos trastornos como la depresión, obsesión compulsiva y la ansiedad son más y más comunes estos días. Pero desafortunadamente, estas medicinas matan tus erecciones y corres el riesgo de padecer difusión eréctil. Si estás en algún tipo de estos medicamentos, habla con tu doctor para asegurarte que no estés tomando una alta cantidad –o le dirás adiós a tu vida sexual.
7- Cepilla tus dientes
Cepíllate los dientes. Los estudios han encontrado una correlación directa entre las enfermedades de las encías y la disfunción eréctil. Porque este tipo de enfermedades está ligada con problemas del corazón y éstos pueden afectar un flujo sanguíneo adecuado, la higiene dental adecuada puede salvar tu erección. Se ha dicho suficiente.
8- Ejercicio
Haz muchos ejercicios abdominales. Esto ayudará a tus músculos abdominales apoyar y por supuesto cómo mejorar la erección, a diferencia de sostener tu vientre. Estar en forma y tener un buen físico te hará sentirte genial respecto a ti mismo y puede aumentar tu confianza y autoestima. Te hará sentir más cómodo con tu cuerpo, tentándote a tener sexo y aumentando tu deseo sexual. Además puedes darle a tu pene un buen entrenamiento con ejercicios de Kegel. Aunque no hay evidencia de que puedan ayudarte a aumentar tu tamaño, te van a ayudar a mantenerte duro por más tiempo.
9- No bebas ni fumes en exceso
Fumar cigarrillos causa mala circulación. Y cuando tienes un encuentro sexual necesitas una buena circulación. Ahí tienes una razón más por dejar de fumar. Beber demasiado alcohol adormece tu parte privada y puede inflamar tu próstata. Entonces asegúrate de alejarte del alcohol y los cigarrillos.
10-No te masturbes muy seguido
Si quieres sabes cómo mejorar la erección, necesitas una excusa para no masturbarte, es ésta. Esto requiere de bastante autocontrol. La mayoría de los hombres se masturban una vez al día sin que afecte su desempeño sexual, pero es importante pensar en cómo te masturbas. La masturbación vigorosa puede provocar una disminución de la sensibilidad, lo que puede causar problemas durante las relaciones sexuales, entonces asegúrate que la forma y la frecuencia con la que lo hagas no te esté afectando el momento que realmente importa.
11- Elimina los factores estresantes de tu vida
Un estilo de vida estresado te golpea justo donde duele. Los niveles elevados de cortisol en su cuerpo hacen que su impulso sexual caiga como una roca, y será más difícil para usted estar presente cuando duerma con su pareja. Elimine todos los factores estresantes sobre los que tenga control en su vida.
¿De verdad necesitas trabajar esas horas extras de tiempo extra? ¿Estás seguro de que debes cargar tu cuerpo con café / bebidas energéticas / cafeína? ¿Hay alguna responsabilidad adicional que puedas rechazar amablemente que te están siendo arrojados?
Cuanto más relajado y equilibrado sea el estilo de vida que tenga, mejor se sentirá en general y mejor será su desempeño sexual. Agregue algunos entrenamientos intensos infrecuentes en la mezcla y su cuerpo y mente se lo agradecerán.
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12- Cómo mejorar la erección con este simple ejercicio
Este ejercicio fácil aumenta el flujo de sangre a todas las áreas de su cuerpo. Fortalece los músculos del piso pélvico, abdominales, de la cadera y la parte superior de las piernas. Además, fortalece su sistema linfático para ayudar a eliminar las toxinas de sus células. Esto te ayuda a sentirte menos letárgico y tener más energía para el sexo.
Rebote en un mini trampolín durante 10 minutos, dos veces al día hará maravillas para su salud en general. La seguridad primero, asegúrese de que haya relleno que cubra los resortes en su reboteador.
Asegúrese de tener los pies ligeramente hacia afuera mientras rebota. Piensa cinco a uno en la esfera de un reloj. Esto asegurará que sus articulaciones estén correctamente cargadas y evite lesiones. Mantenga sus pies en contacto con el trampolín, solo necesita un rebote suave para obtener el máximo beneficio de este ejercicio.
Use “tiempo muerto” para ejercitar sus músculos sexuales. Esto incluye cuando estás sentado en el tráfico, esperando tu turno para ir al baño, esperando a que hierva la tetera, etc. Otro gran momento para hacer ejercicio sexual es durante las pausas publicitarias de tus programas de televisión favoritos.
Asegúrese de hacer ejercicios sexuales todos los días, cómo mejorar la erección y sus posibilidades de realizar mejor y durar más tiempo durante el acto sexual.
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